こないだ、会社で「睡眠セミナー」なるものがありました。
定時後でもちろん勤務時間には入らない。

睡眠障害に常に悩む私は受けてみました。
期待は全くしてなかったけど。

会社で一番大きいホールで開催されたこのセミナー。
行ってみたらほぼ満席だった。

こんな多くの人が睡眠で悩みがあるのか？
そんな訳はない。

きっと皆、時間を潰したいだけだろう。
残業代も出ないんだから、早く帰ればいいものを
早く帰ったら家族に罵られるから仕方なく
と言ったところだろう。
これが日本の現実である。(笑)

さて、セミナーの内容は予想通り大したことは無かった。
覚えてることは、

平均睡眠時間が8時間を切ってるのは日本と韓国だけ。
アラフィフなら睡眠時間は6.5時間が適切。
眠りが浅くても、眠り始めから3時間以上起きなければ取り敢えず大丈夫。
寝床についてあっという間に寝てしまうのは逆に慢性睡眠不足である。普通は10分は眠れない。
昼寝は20分以内。
休日と平日の起床時間の差は2時間以内に。
等々だった。

言われた時はふーん、と思うのだが、結局は忘れて実践できてない。。

以前は仕事辞めたら安眠できるだろうと思ってたが、自分は更年期でもう何をしても質の良い睡眠は望めないだろうなぁと思う。。
　

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